jak fajnie

Fajnie to wygląda, widać że nie boisz się ciężarów. Jeśli chodzi o technikę to na pewno są jakieś niuanse do poprawienia. Jest taki fajny temat na forum gdzie można wrzucić filmy do oceny techniki i fachowcy podpowiedzą Ci co można poprawić. Jak nie będziesz mół znaleźć to daj znać podam Ci link. Jeśli chodzi o kółko to próbowałeś wersji na [...]

[...] dupa się podwijała. :/ No i delikatnie czuć dół pleców. 3. Wyciskanie żołnierskie rampa 10 20kg x10 | 30kg x12 | 40kg x12 | 50kg x8 +2,5Kg Dodane 2,5kg, a czułem się jakbym dodał co najmniej 5kg. Na kolejnym treningu wracam do 50kg i staram się trzasnąć 11 powtórzeń. Gdy dojdę do 12, dołożę 2,5kg. 4. Wyciskanie sztangielek skos dodatni [...]

Jest dobra deka normy, ale trzeba za nia zaplacic troche. Dile maja zarowno fejki jak i ori. Ori wiadomo ze mniejsze ilosci niz walow. A dilow nie ma co sluchac, chyba ze masz dobrego dila ktory powie ci czego ma fejki i czego unikac raczej. Chyba, ze sam nie wie wtedy jest gorzej. Z deki Balkana bedziesz zadowolony, prolo jak masz dobre to lec [...]

[...] Brzuch: Wyciąg górny: 4x15 Ps. 2 trening nóg od chyba roku może kiedyś ta siła powróci. Wyciskanie skośne, bo chce popracować na górnymi partiami mieśni piersiowych. Barki po skosie tak spompowane, ze w wyciskaniu na barki wystarczył ciężar 30 kg, by je mocno poruszyć. Unoszenie fajnie pompują jak zawsze . Brzuch siekierka. Pozdr. Pozdr.

[...] sztangi: 30/12 35/10 40/8 45/8 Młotki: 10,10,10 Unoszenie sztangielki na ławce: 17/12,12 Brzuch: Unoszenie nóg 4x25 Ps. Drążek bardzo fajnie, sprawnie szło. Wiosłowanie jak zawsze mega męczy, ale efekt jest. Wyciąg pomperros Szrugusy - karku jestem Cóż bicho było tak spompowane, że żal było wracać do domu i pozbyć się pompy. Brzuch - [...]

[...] i muszę powiedzieć, że zaznałem bardzo fajną pompę tricków. Pierwszy raz zrobiłem rozpiętki w skosie i tu od razu pierwsza uwaga. Napewno nie ma takiej pompy jak by się robiło rozpiętki płasko. Ciężar można zmniejszyć w stosunku do płaskiej. Wyciągiem dopompowałem tricka. Brzuch znowu zrobiłęm unoszenie i bardzo fajnie - trzeba [...]

Jak chcesz startować to olej ten mostek do niczego Ci nie potrzebny po tych 8 tygodniach. jak chcesz daj 100 propa e2d i tą turę, ale 40 może być mało. 50 60 pewnie trzeba będzie dać ale to zobaczysz. Skończysz turka dasz tego bolda i cypa. Boldka to tak z 600 week i cypa też. Nie trać czasu na mostki, lepiej zacznij redukcję miesiąc wcześniej jak [...]

bardzo fajnie, sdzcególnie brzuch i najszerszy ( łapka takze) - sogacz leci jak nic

[...] niego priorytetem powinno być ogólne zwiększenie masy mięśniowej, a nie kombinowanie czy może klatka, a może bicepsik... Jeśli uważasz się za władnego w wydawaniu opinii, jak powinien ćwiczyć ktoś, kogo boli krzyż to fajnie, ja bym jednak wolał spytać lekarza. Poza tym też idiotyczny przykład, bo kolega ani priorytetów nie podał, ani nie [...]

Ty to doly masz bardzo fajnie mobilne, jestes jak guma i pewnie kazda poze w ktorej jest angazowany dol to zrobisz przy niewielkim nakladzie pracy, a ta gora nieco gorsza przez nieco zamknieta klatke, jak sama piszesz, ale tutaj tez jakbys popracowala bardziej to bylby sztos.

Zaległości: 23.07 - dzień NT - wyjazdowy, miska siłą rzeczy nie ułożona i nieco "nieczysta" @-) 24.07 - dzień treningowy? - no cóż, miska znowu nie wyszła jak trzeba. Za to planowo był dzień bez treningu, a wyszedł niezły wycisk. Miał być relaksik w parku linowym - oczywiście trasa najtrudniejsza (bo jakżeby inaczej). A było siłowanie i [...]

właśnie od 2 tyg jadę na Thermo Stimie i mam mały problem (niestety aktualnie zarówno dosłownie jak i w przenośni ). A mianowicie moje libido spadło do poziomu poniżej jakichkolwiek przyjętych norm Sam Thermo Stim działa fajnie, ale to dla mnie ogromny minus. Co z tym fantem zrobić Panowie? Czekam na odpowiedź - jak zostawi mnie dziewczyna to [...]

[...] masuje :D teraz tydzien przerwy i za pare dni mialem zamiar któryś z planow robic i zazywac te suple. moze nie ze nie mam nic bo mieśnie mi wychodza widąc je itd. ale on sa jakby obwodowo małe (33cm w łapie) a mi tam nie zalezy zeby one wychodziły jakie to nie są jak bardziej o tej masie wole zeby np. bieceps nie był tak zaokrąglony ale zeby był [...]

tez proboje zrobic szpagat:] narazie cwicze planem zalecanym w tym temacie:] zobaczymy co z tergo wyjdzie:] fajnie boli jak sie niezle rozkrocze;]

Pierniczycie, jak dla mnie wszystko czytelne Fajnie jest

Shooter w żadnym wypadku tak nie myślę, że to "krótkofalówka". Wiem, że nie ma nic od razu. Na komisji wojskowej chciałbym ważyć jak najmniej po prostu i tyle. Jeśli chodzi o plan ćwiczeń.... czytam atlas który mi wysłał na pw mikarodus i szczerze nie wiem jak ćwiczenia ułożyć by było fajnie. Zmieniony przez - terry2013 w dniu 2014-01-12 20:32:36

Sylwetka niezla, jakbys do swojej wagi 69kg dolozyl ze 10kg miesa, zachowujac niski poziom BF to kozak, fajnie silowo to wyglada. Co do odzywiania to proponuje zjesc pare posilkow dziennie, najwiecej wegli warto jesc z rana na sniadanie i na okolo treningowych posilkach, nie zapominaj tez o miesach, daja bialka ktore podczas treningu chronia [...]

kolego, jakby tak było, jak piszesz, to białko serwatkowe w proszku by nie miało racji bytu. nie wiem czy wiesz, ale proces technologiczny białka polega między innymi na tym, że białko jest suszone w temperaturze około 85 stopni Celcjusza. witamin i minerałów nie da się zabić, bo one nie żyją, nie są to mikroorganizmy, jak np. bakterie [...]

Spoko, po to sa ludzie na tym forum zeby pomagac Ale jest problem ja teraz sesje dokanczam (zycie studenta) i dopiero na trening wpadne 3 pazdziernika, wiec jak chcesz wczesnie jto niestety musisz sam podejsc (ekipa tam jest spox wiec nic nie boj). Wiec tak Kalaki cwicze dopiero 1 rok a ze sztukami bawie sie troszke ponad 3. Nie zdawalem jeszcze [...]

a tam , niejesteś sama ale ja z swoją walczę i jak narazie mi się udaje do niedawna chodziłem spać o 4-5 rano , teraz udało mi się to zbić do 1.30 i tak jest nawet fajnie.